Kan kosten dämpa astma symptom

Är vår kropp smart eller vill den bara ställa till det för oss? jag tror att vår kropp gör allt för att vi skall leva och överleva.

Astma är en kronisk sjukdom som orsakar andfåddhet, trängsel i bröstet och väsande andning.

Lyckligtvis finns det många sätt att kontrollera astma och förebygga problem.

Några av de bästa sätten att kontrollera astma är att hålla sig borta från tobaksrök och andra luftföroreningar samt olika E-nummer i kosten.Du bör absolut inte göra som jag gjort, arbeta i bilindustrin.

Att äta en kost som är rik på antioxidanter och antiinflammatoriska livsmedel bidrar till att minska inflammationen och således astmasymtomen.

Livsmedel som är rika på antioxidanter är bra.

Antioxidanter är naturligt förekommande föreningar som har förmågan att fånga upp reaktiva syrearter. Dessa fria syreradikaler kan orsaka skador på celler, bland annat:

* Skada på cellmembranen
* stör DNA-replikation och transkription.
* Sprider infektioner.
* skadar mitokondrier

Antioxidanter är ämnen som hämmar oxidation.

En process där molekyler skadas eller förstörs. Oxidation sker naturligt som ett resultat av kroppens ämnesomsättning och exponering för element i miljön, och kan spela en roll i utvecklingen av kroniska sjukdomar. Antioxidanter, som finns i en mängd olika frukter och grönsaker samt nötter och frön, hjälper till att bekämpa oxidationens skadliga effekter och anses bidra till att skydda cellerna mot utvecklingen av kroniska sjukdomar.

Livsmedel som är rika på antiinflammatoriska näringsämnen inkluderar:

Bär, vitlök och broccoli eller i kosttillskott som vitamin C och E, karotenoider och polyfenoler.

Antioxidanter finns även i en mängd olika frukter och grönsaker samt nötter och frön, dessa hjälper till att bekämpa oxidationens skadliga effekter och anses bidra till att skydda cellerna mot utvecklingen av kroniska sjukdomar.

Jag vill gärna ta upp olivoljans förträfflighet som en antioxidant, den är rik på polyfenoler som skyddar emot oxidativstress.

Olivolja är tillsammans med honung en av världens mest förfalskade livsmedel.

Så här räcker det inte med att ta vilken olja som helst.

Antiinflammatorisk kost är en kost som hjälper dig att hålla dig frisk genom att minska risken för inflammation i kroppen.

Numera är den riktigt populär eftersom människor är mer angelägna om att hålla sig friska och leva längre. Dessutom kräver den här dieten inte att man ger upp favoritmaten.

Men du kanske helt enkelt får bygga upp en ny vana där du hittar nya favoriträtter 😁

Vi vet alla att obearbetad mat är en av nycklarna till att hålla sig frisk och i form.

Men av någon anledning är det inte en vana som de flesta av oss har utan vi äter gärna färdig bearbetad mat.

Med "bearbetade livsmedel" menar vi färdiga, förpackade livsmedel som är gjorda av ingredienser som har raffinerats i hög grad och berövats sina naturliga näringsämnen.

Det är riktigt hälsosamt att äta naturliga livsmedel som är rika på antioxidanter som nedan:

Färsk frukt
Färska grönsaker
kryddor
Olivolja

Det är en god ide att äta tillskott med näringsmässiga och antiinflammatoriska egenskaper

Här är det samma som med olivoljan, kvalitén är avgörande och det duger inte med multivitamin från ICA eller Tran fiskolja.

(Visste du förresten att olivolja och honung är de mest förfalskade livsmedlen i världen, om du inte redan visste det så är jag biodlare och har sett denna förfalskning med egna ögon)
Vilka näringstillskott tillhandahåller antiinflammatoriska egenskaper:

Gurkmeja
Omega-3
Prebiotika ( hälsosamma fibrer)
Probiotika

Som du säkert förstått nu så handlar det mesta om val, vilka val vi gör i vardagen. Vad vi väljer att stopp i oss varje dag, men även valet att börja göra något åt våra symptom som är kroppens varnings signaler.

jag är övertygad om att vår kropp är smart och inte vill oss illa, den gör allt för att vi skall överleva och reparera sig själv, det är vi som behöver ge kroppen de bästa förutsättningarna.

Vi är helt enkelt inte sjukare nu för att det är brist på kemiska preparat som dämpar våra symptom utan vi är sjukare för att vi äter en helt annan kost än vi gjorde för 100 år sedan samt att vi utsätts för mera stress så väl fysisk som kemiskstress, vilket skapar många av dom symptom vi kanske upplever själva kanske du har astma symptom?

Vill du lära dig mera vad jag gjorde för att bli av med mina astma symptom så kan du hämta min

E-bok här: Befria dig ifrån astma och allergi

Här hittar du mera inspiration om astma och allergi

Categories: : naturlig kost